(Richtige) Atmung
Da wir durch unsere körperlichen und geistigen Aktivitäten immer wieder Prana (Energie) verbrauchen, müssen wir auch ständig neues aufnehmen. Dies geschieht zum einem durch die Nahrungsaufnahme, hauptsächlich aber durch den Atem. Um vermehrt Prana aufzunehmen und das Energiesystem zu reinigen, kann man bestimmte Atemübungen machen. Hierbei folgt man einem schrittweisen Prozess der Gewöhnung, der die Grundlage für die Praxis der Atemübungen im Sampoorna Hatha Yoga darstellt.

(Richtige) Übung
Die Wirbelsäule übernimmt eine zentrale Funktion im Körper und ist deshalb auch das zentrale Objekt, ganz genau genommen das komplexe System an Muskeln, Sehnen und Bändern, die die Wirbelsäule umgehen, sie an Ort und Stelle halten und bewegen. Sampoorna Hatha Yoga bietet sicherlich den leichtesten Einstieg, da es mit der Arbeit an dem Teil unserer Persönlichkeit beginnt, den wir direkt fühlen und (im wahrsten Sinne des Wortes) begreifen können: unserem Körper. Das Übunssystem ist so strukturiert, das wir in jeder Übungseinheit den ganzen Körper beanspruchen. Eines der Ziele: die gleichmäßpige Kräftigung der Muskulatur, der Ausgleich der Muskelspannung und das Ausrichten des Körpers, um Symmetrie (wieder) herzustellen.

(Richtige) Entspannung
Um eine richtige, effektive Entspannung einzuleiten, haben wir zwei Möglichkeiten. (Körperlich) über das Erlernen von Muskelentspannung und Atemkontrolle. (Meditativ) über die Gedanken, indem man es dem Geist untersagt, sich mit den Dingen zu beschäfitgen, die uns stressen. Dies kann man am besten erreichen, indem man ihm eine Aufgabe gibt, auf die er sich konzentrieren muss, sodass er keine Zeit mehr hat, sich um andere Dinge zu kümmern.

(Richtige) Ernährung
In der Hatha Yoga Pradipika (Jahrtausende altes überliefertes Yogawissen, das im 16. JH niedergeschrieben wurde) werden z. B. 6 Gründe genannt, die einen Aspiranten daran hindern, auf dem Weg des Hatha Yoga erfolgreich zu sein: zu viel essen, Überanstrengung (Übungsform, Sportart, die den Körper ermüdet und dabei Energie verliert), Schwätzen/Lästern (das macht den Geist unruhig), fanatisch irgendwelchen Richtlinien folgen (so dass eine Weiterentwicklung nicht möglich ist), schlechte Gesellschaft (weil es dem Geist ein schlechtes Vorbild ist), Unbeständigkeit (da man nur durch konstantes Üben das Ziel erreichen kann).

(Positives) Denken
Durch die Identifikation mit den Emotionen, das Verhaftet-sein an sie, wird unser Geist permanent hin- und hergezogen, was ihn zum einen sehr unruhig macht, zum anderen kostet die Fahrt auf dem Emotionskarusell viel Energie. Sampoorna Hatha Yoga ist eine spirituelle Praxis, ein Gottesdienst, die Sie näher zu Gott bringt.

Zusammengefaßt bedeutet dies: Wir wenden ein Übungssystem an, das in jeder Übnungseinheit (Yogastunde) den ganzen Körper beansprucht. Durch die fließend ineinander übergehenden Übungen im Sampoorna Yoga wird der Energiefluss aufrecht gehalten, der Geist wird ruhig und fokussiert, so dass der Körper trotz Bewegung zur Entspannung kommt und Energie aufgetankt wird.

Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Sport?
"Im Sport verbrauchst du Energie - im Yoga gewinnst du sie!"